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院長の奮闘記BLOG

2012年1月24日 火曜日

ダイエット・・・続

院長・久保ですflair

今日は天気予報通りに雪snowsnowsnowになりました。

東京では雪の影響により交通事故rvcarimpactcarimpactが770件も発生したみたいですね。

 昨日のブログでダイエットと睡眠の関係について書いたのですが、

この世の中、このご時世、睡眠時間を7時間も取れる人は少ないですよねsweat01sweat01

睡眠時間が少ないとダイエット出来ないというと、そうではありません。

方法はあります。睡眠の質を高めることです。


 そもそも睡眠には"浅い眠り=レム睡眠"と"深い眠り=ノンレム睡眠"に分かれ

この2つの眠りのサイクルが90分間で繰り返されますthink

ここで注目したいのは"ノンレム睡眠=深い眠り"ですeye

ノンレム睡眠は深度によって1(浅い)~4(深い)に分けられます。

4へ近づくほど睡眠の質は高くなるので普段からぐっすり眠れる状態にすることが

大切になってきます。

 余談ですが、実は睡眠には22時から翌2時の間に"ゴールデンタイム"と呼ばれる

時間があり、この時間は成長ホルモンがより多く分泌されると言われています。

成長ホルモンは体脂肪を分解し脂肪減少を促進する効果もありますheart04heart04heart04

仮に仕事が忙しくて睡眠の改善がなかなか出来ない方は、せめて、この時間だけでも

休む習慣をつけてみてはいかがでしょうかsign02

 ちょっと長くなりそうなので、今日はこの辺で・・・dashdash

次回は"睡眠の質を高める方法"について書きますshineshineshine


投稿者 若草整骨院

住所:福岡県大野城市若草3-11-21

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2011/03/31

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