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院長の奮闘記BLOG

2012年1月26日 木曜日

睡眠の質を高める方法

院長・久保ですhappy01

ここ2~3日と福岡では天気予報上、雪snowになっていましたが、ここ若草では

思っていたよりも雪が降らずにすみました。寒さは依然として厳しいですが・・・typhoon

今日は前回、ブログで書いていた様に、質の高い睡眠の摂り方を書きますshineshineshine

質の高い睡眠を摂る方法はいくつかあるのですが、

 前回にも書いた通り、人間は一日のなかで、平均6~8時間の睡眠と

覚醒(起きている時間)を繰り返すサイクルで生活していますthink

このサイクルは""、"刺激"、"体温"などで調節されています。

今回はこれらのなかで"体温"について説明しますpencil

人間は体温が下がることによって眠気を伴うものですが、体温を下げる

方法として利用したいのが"お風呂・入浴"spaspaです。

入浴すれば皮膚温が上がりますupが、お風呂から上がると熱が放散され、

体温は自然と下がっていきますdown

ここでのポイントは入浴する時間帯ですflairflairflair

就寝2~3時間前に湯につかり、体温を少しずつ下げていくと

心地よい眠気が生じ質の高い睡眠を摂ることが可能ですconfidentconfidentconfident

以上が体温調節による睡眠術ですflair





投稿者 若草整骨院

住所:福岡県大野城市若草3-11-21

診療時間
9:00~12:00
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※土曜…9:00~15:00 / 休診日…日・祝日

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2011/03/31

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