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院長の奮闘記BLOG

2018年11月 1日 木曜日

バトルロープ

院長・久保ですgood
今日から11月に入り秋mapleも一段と深まってきましたshine
「食欲の秋」と言われるだけあり、この季節は美味しい食べ物で店頭は賑わいますshine
結果、ついつい食べ過ぎて体重が増えた...sweat01。なんて話を耳にしますcatface。おまけに忘年会シーズンも目前に迫ってきており、アルコールbeerbarと美味しい料理で体重は増加する一方です。
 そこで若草整骨院ではパーソナルトレーニングを行う事により、ダイエットボディメイクのお手伝いをさせて頂いています。
今日は数多くあるトレーニングのメニューの中から脂肪燃焼に最も効率的なトレーニングであるバトルロープを紹介しますflair
バトルロープトレーニングはアスリートや格闘家がよくトレーニングメニューに取り入れていますpunch
直径5cmのロープを両手に持って上下左右に振るトレーニングです。その効果は...絶大ですsign03
最大パワーの75%の負荷のスクワットやデッドリフトで10回3セット、腕立伏せ20回3セット、バーピーでは10回3セットを行うよりも、バトルロープを30秒3セットを行った方が酸素消費量が多いと研究調査で判りましたhappy02flair
 若草整骨院にトレーニングに来ているキッズ・ジュニアアスリート達もトレーニングの締めにバトルロープを振っています。
た・だ・し、最初はかなりキツイですpunch
でも、頑張った分だけ、強くなれるsign03、ダイエットできるsign03、筋力がつくsign03
No Pain,No Gainsign03









投稿者 若草整骨院

住所:福岡県大野城市若草3-11-21

診療時間
9:00~12:00
14:30~21:00

※土曜…9:00~15:00 / 休診日…日・祝日

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2011/03/31

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