院長の奮闘記BLOG
2018年11月 1日 木曜日
バトルロープ
院長・久保です
。
今日から１１月に入り秋
も一段と深まってきました
。
「食欲の秋」と言われるだけあり、この季節は美味しい食べ物で店頭は賑わいます。
結果、ついつい食べ過ぎて体重が増えた...
。なんて話を耳にします
。おまけに忘年会シーズンも目前に迫ってきており、アルコール
と美味しい料理で体重は増加する一方です。
そこで若草整骨院ではパーソナルトレーニングを行う事により、ダイエットやボディメイクのお手伝いをさせて頂いています。
今日は数多くあるトレーニングのメニューの中から脂肪燃焼に最も効率的なトレーニングであるバトルロープを紹介します
。
バトルロープトレーニングはアスリートや格闘家がよくトレーニングメニューに取り入れています
。
直径5cmのロープを両手に持って上下左右に振るトレーニングです。その効果は...絶大です
。
最大パワーの75％の負荷のスクワットやデッドリフトで10回3セット、腕立伏せ20回3セット、バーピーでは10回3セットを行うよりも、バトルロープを30秒3セットを行った方が酸素消費量が多いと研究調査で判りました
。
若草整骨院にトレーニングに来ているキッズ･ジュニアアスリート達もトレーニングの締めにバトルロープを振っています。
た・だ・し、最初はかなりキツイです。
でも、頑張った分だけ、強くなれる、ダイエットできる、筋力がつく
No Pain,No Gain
。今日から１１月に入り秋
も一段と深まってきました。「食欲の秋」と言われるだけあり、この季節は美味しい食べ物で店頭は賑わいます
。結果、ついつい食べ過ぎて体重が増えた...
。なんて話を耳にします。おまけに忘年会シーズンも目前に迫ってきており、アルコールと美味しい料理で体重は増加する一方です。そこで若草整骨院ではパーソナルトレーニングを行う事により、ダイエットやボディメイクのお手伝いをさせて頂いています。
今日は数多くあるトレーニングのメニューの中から脂肪燃焼に最も効率的なトレーニングであるバトルロープを紹介します
。バトルロープトレーニングはアスリートや格闘家がよくトレーニングメニューに取り入れています
。直径5cmのロープを両手に持って上下左右に振るトレーニングです。その効果は...絶大です
。最大パワーの75％の負荷のスクワットやデッドリフトで10回3セット、腕立伏せ20回3セット、バーピーでは10回3セットを行うよりも、バトルロープを30秒3セットを行った方が酸素消費量が多いと研究調査で判りました
。若草整骨院にトレーニングに来ているキッズ･ジュニアアスリート達もトレーニングの締めにバトルロープを振っています。
た・だ・し、最初はかなりキツイです
。でも、頑張った分だけ、強くなれる
、ダイエットできる、筋力がつくNo Pain,No Gain
投稿者 若草整骨院
