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院長の奮闘記BLOG

2015年1月20日 火曜日

インターバル(休憩)

院長・久保ですscissors

最近、久しぶりに来院される患者様から「先生、顔が痩せた???」とか、「先生、身体がゴツくなった???」と声を掛けられますupupup

これも筋トレの成果scissors

実際は65kgだった体重が一時は62kgまで減り、それから今は67~68kgまで増えましたpunchpunchpunch

リバウンドです・・・ってのは冗談で、筋肉で増量しましたsign03

40歳目前ですが、肉体年齢はピチピチの18です。最近は体脂肪率は測っていませんが、10%前後だと思いますgoodgoodgood

最近、整骨院でトレーニングする学生から多く受ける質問が筋力トレーニング時のセット間のインターバル(休憩時間)の長さについてです。

結論を言うと、インターバルは筋トレの目的によって変わってきますshineshineshine

最大筋力を向上させたいのであれば、インターバルは2分~5分を要します。
筋パワーの向上もインターバルは2分~5分を要します。
筋肥大をさせたいのであればインターバルは30~90秒間要します。
筋持久力の向上であれば、インターバルは30秒以内。

筋トレの目的に応じてインターバルは変えていきましょう。

分かったか??? リョウイチロー!!!


投稿者 若草整骨院 | 記事URL

2015年1月 5日 月曜日

診療初め(^^)v

あけましておめでとうございますnotenotenote

本日より当院は平常通り診療していますgood


投稿者 若草整骨院 | 記事URL

住所:福岡県大野城市若草3-11-21

診療時間
9:00~12:00
14:30~21:00

※土曜…9:00~15:00 / 休診日…日・祝日

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2011/03/31

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